упражнения на пресс

(4 Голосов)

Видео упражнений на пресс

Теги:
Читать полностью Добавить комментарий

системы накачки мышц

(7 Голосов)

Обзор самых эффективных систем по накачиванию мышечной массы.

Стандартный подход - выполнение 3-5 сетов упражнения (после 2 разминочных с меньшим весом) по 8-12 повторений в сете.
Высокий вес - выполнение упражнений с весом, позволяющим сделать не более 7 движений в подходе. Используется для развития силы.
Высокий объем - выполнение упражнений с весом, позволяющим сделать более 12 движений в подходе. Используется для развития объемов мышц, повышения метаболизма.

Теги:
Читать полностью Добавить комментарий

мышцы спины

(6 Голосов)
Широчайшие мышцы спины
Самая главная группа мышц - это широчайшие. Они начинаются в районе подмышек и спускаются к талии. Именно широчайшие придают спине тот самый вожделенный конусообразный вид, визуально расширяя плечи. Поэтому любой серьезный бодибилдер всеми силами старается развить их. Это настоящее спасение для тех, кого природа не наградила широкими плечами.
Теги:
Читать полностью Добавить комментарий
feed-image RSS
в Facebook